Newsletter Octubre

 

VUELTA AL COLE Septiembre siempre ha sido un recordatorio de que el verano se ha ido y con él nuestras vacaciones.  Cuando éramos pequeños, el empiezo del otoño significaba volver a ver a tus compañeros de clase, emocionados por compartir todas tus aventuras. Y, aunque no sea el mismo entusiasmo que volver a la ofi, el otoño nos da esa sensación de un comienzo fresco.  Por fin estamos -casi- todos de vuelta por nuestra ciudad, Madrid, y aunque las cosas siguen siendo un poco complejas y nuestro gobierno un poco desastre, no es excusa para seguir disfrutando haciendo lo que más nos gusta, ¡entrenar!. Si estabas planeando comenzar a hacer ejercicio en enero, empieza ahora y propóntelo de verdad. No necesitas una resolución de un año nuevo para comprometerte contigo mismo. ¡La verdadera vuelta al cole comienza ahora! Nueva temporada, nueva estación, nuevos amigos y muchas buenas experiencias dentro del box.  NORMALIDAD   Seguimos con los protocolos de limpieza, y al parecer tendremos que hacerlo por bastante tiempo aún. Más vale que nos acostumbremos. El uso de la mascarilla para hacer deporte de alta intensidad es obligatorio, hasta nuevo aviso. No obstante, y como siempre pensando en vosotros, hemos colocado mamparas de seguridad en todas las naves de nuestros centros para que podáis entrenar con mayor comodidad. Recordad que el desplazamiento dentro de las instalaciones así como en la parte exterior seguirá siendo obligatorio el uso de la mascarilla.  Sabemos que es una decisión incomoda, pero lo tenemos que hacer, sí o sí.  Seguimos a la espera del nuevo BOE para saber si tomaremos más medidas o si tendremos que hacer cambios en el aforo y poder ofreceros un servicio de acuerdo a la nueva normativa.  #SportIsHealth, y nunca antes lo habíamos dicho tan alto y claro: somos la solución.  Durante el mes de septiembre estuvimos preparando un vídeo, esta vez para nuestro centro en Chamberí. Ha quedado brutal y esta hecho con muchísimo cariño. ¡EL ON-RAMP ESTÁ DE VUELTA! ¡Dale un cambio a tu vida! Con todo lo que ha sucedido con la crisis del COVID pusimos un stop a nuestro programa On-Ramp. Pero os tenemos una muy buena y emocionante noticia, ¡volvemos este mes!  ¿Qué es el programa On-Ramp de CrossFit? Es un curso que te enseña los movimientos fundamentales de CrossFit, así como algún otro movimiento que es usado frecuentemente en los entrenos del día, comúnmente conocidos como WODs. Así mismo, enseñan el lenguaje universal –pero que sólo la comunidad entiende- de CrossFit. Esto es los acrónimos, los “benchmark workouts” y el significado de los Hero WODs. ¡Es tu entrada a un mundo maravilloso y muy adictivo! Es importante recordar que mientras más educados estéis acerca de vuestros cuerpos y de cómo realizar los movimientos correctamente, menor será la probabilidad de lesionaros. Lanzar a una persona a una clase sin tener conocimiento de los ejercicios, ¡puede causar problemas para todos! Es por eso, y por muchos otros beneficios, que estamos encantados de tener de vuelta este programa en nuestra programación general, pues construye los fundamentos en todos y cada uno de los integrantes de nuestro box, y así, poder progresar como comunidad y ser mejores atletas cada día. Para más información sobre horarios, días y precio, preguntad en recepción o a través de nuestras RRSS.  ROGER PÉREZ Y NAMEDSPORT   Hace dos semanas, Roger Pérez, CEO de Ergonutri360 y divulgador científico especializado en fisiología aplicada a la nutrición deportiva, de la mano de una de las empresas líderes en el mundo de la suplementación deportiva, NAMEDSPORT, nos dio una charla donde nos enseñó a saber como sacar el máximo partido a nuestros entrenamientos así como conocer la variedad de productos que están YA a al venta dentro del box disponibles para todos vosotros. Sólo los mejores productos de esta marca están a la venta en WEZONE.  "Si por fuera son guapos y guapas, por dentro sois maravillosos, pero hay que cuidarlo" Empezaba la charla Roger, para explicar por qué es tan importante que cuidemos nuestro cuerpo dándole una suplementación estudiada y pensada para poder compensar los entrenamientos y sacrificios que hacemos cada día al venir a entrenar.  RETO NOCCO Nocco, para los que no conocéis la marca, es una marca sueca y es una bebida funcional enriquecida con BCAAs y vitaminas. Tiene muchos sabores y para quien lo ha probado sabe que después de un entreno duro, es una buena recompensa. Refresca y encima está muy bueno.  Bien, pues este mes estaremos haciendo algunos retos sorpresa durante el día y las semanas y en clases random donde podréis tener la oportunidad de ganarse un Nocco para que lo conozcáis y de paso, os refresquéis.  ¡Sólo si son los mejores de ese challenge!  RECETA DEL MES Pancakes de avena y plátano con Proteína de NAMEDSPORT. Este mes, aprovechando la charla de Roger de Ergonutri360 y que tenéis disponibles los mejores productos disponibles en el mercado de NamedSports en WEZONE, os traemos, junto con In Real Food We Trust, esta receta que no solamente es increíblemente sencilla sino que además es muy saludable, rápida de preparar y con un sabor final delicioso. Para un desayuno durante la semana o un brunch de domingo con algún topping, ¡tú decides!  ¿Qué vamos a necesitar?  - 1 Plátano - 1 Huevo  - 2 Claras - 25g de Proteína 100% Whey Protein Shake NamedSports - 60g de harina de avena - 1 pizca de sal - 1 pizca de bicarbonato - 1 pizca de levadura - 1 pizca de canela ¿Y ahora?  Batimos los huevos y añadimos la banana cortada en trozos. Mezclamos bien con un tenedor hasta obtener una masa con grumos y espesa. Añadimos poco a poco la harina de avena y seguimos removiendo para que se mezcle todo bien. No nos debe quedar ni muy líquida ni demasiado espesa. Por último, la sal, la levadura y la canela. Calentamos en una sartén anti adherente un poco de aceite de oliva virgen extra y vertemos una pequeña cantidad de la masa. Cuando vayan saliendo burbujas le damos la vuelta y repetimos la misma operación por el otro lado. Con la práctica, porque repetiréis,  os quedarán siempre iguales. Podéis añadir toppings de arándanos, fresas, sirope de arce o lo que más os guste. (Los toppings con moderación, ¡qué nos conocemos!) Y ya la tenéis! Si queréis sorprender a alguien con un desayuno rico en la cama para que se quede para siempre con vosotros, no hay nada más que hacer. ¡De nada!    SUDADERAS PARA EL OTOÑO   Las mañanas y las noches empiezan a ser muy frías pero, ¡nosotros tenemos la solución! Nuestras sudaderas con capucha son muy calentitas y súper cómodas. Perfectas para este tiempo un poco loco.  Hay varios colores y tamaños, podéis preguntar por ellas en recepción, y de paso, haceros una foto con ella para ver cómo os lucen.  ATLETA DEL MES Este mes nuestro atleta del mes, es Eduardo Plasencia, Edu, seguramente lo habrás visto por el box. Pues saludadle y felicitadle por ser tan perseverante y ser ejemplo de compromiso.  ¿Cómo te gusta que te llamen?  - Edu. ¿Qué te caracteriza?  - Entrenando, sin duda, mi capacidad aeróbica y la fuerza mental. ¿Cómo llegaste a WEZONE?  - Llegué hace muuuchos años, en los inicios de DC, en el box pequeño de Meléndez Valdés.  ¿Cuál es el movimiento de CrossFit que más te gusta?  - Me gusta mucho el snatch y el over head squat. ¿Y el que menos? ¿Por qué?  - Soy un auténtico paquete en cualquier cosa que huela a gimnásticos. ¿Qué es lo que más te gusta de venir a entrenar a WEZONE? - Siempre me he sentido como en casa en WEZONE. El box me ha ofrecido la oportunidad de conocer a gente genial que he podido incorporar a mi vida y convertirlos en amigos. NUESTROS COACHES Este mes os presentamos a una de nuestras coaches muy querida por Plaza Castilla. Procedente del país de las arepas, que por cierto si no las habéis probado, deberíais.  Catherine Correa, mujer fuerte y decidida. Competidora y buena amiga. Nos cuenta cómo es que ha llegado a WEZONE y uno que otro secreto más.  ¿Qué es lo que más te gusta de ser coach? - Empatizar y hacerles ver detalles individuales para mejorar, apoyar para convertir sus debilidades en fortalezas,  logrando que se enamoren del CrossFit, pero sobre todo, darles las herramientas, y así, participar en la construcción de su mejor versión. ¡Sin mencionar que tengo la posibilidad de monitorear la evolución de cada uno de ellos día a día! y eso es algo que me llena el alma y me hace muchísima ilusión. ¿Qué esperas de los atletas? - Confianza en ellos mismos, que no solo yo crea en ellos, ¡ellos también tienen que creérsela!. ¡Que entrenen con corazón y disfruten sus entrenos! Que pregunten mucho, la duda que parece insignificante, siempre puede ayudar a superar  una limitación física y hasta un límite creado por su mente. ¿Por qué WEZONE?  - Porque  ha sido uno de los mejores equipos con los que he trabajado, es más que un empleo para mí, es una familia, además trabajar con amor y disciplina es el pilar fundamental que construye las mejores obras.  ¿Algo que poca gente sabe de ti? - Que a pesar de ser exigente como un militar, tengo un corazón muy grande y me complace mucho ver los avances de mis chicos,  aunque ya muchos me han descubierto. Pues ya lo tenéis, esas son las novedades de este mes. Nos despedimos no sin antes recordaros que a finales de este octubre es Halloween y habrá una sorpresa para el mejor disfraz, ¡y muchos castigos para el que no se disfrace!. Un abrazo de todos los que hacemos WEZONE. <3